零食是垃圾食品？宝宝这样健康吃零食！

零食一定是垃圾食品吗？当然不是，宝爸快给宝宝吃这些健康零食！

1、牛奶和奶制品

牛奶当然是宝宝最好的营养食品，而酸奶和奶酪也是宝宝的最佳零食。它们富含矿物质，如钙、磷、镁、铜等，以及蛋白质、脂肪和维生素B1、B2等营养素。酸奶经过发酵，营养成分更利于吸收，而乳酸杆菌等健康菌群还有助于调理肠道。

2、果蔬类

将宝宝喜欢的蔬菜水果切成小块或条状作为零食，最好不过了。比如新鲜的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、西瓜等。它们富含糖分、维生素C、膳食纤维、葡萄糖、胡萝卜素等营养素，利于宝宝的生长发育，有助于提高身体免疫力。

3、谷类

谷类食物含碳水化合物较多，能为宝宝提供能量，又易于消化。比如，可以用全麦饼干等给宝宝作为加餐。