宝宝每天究竟需要几小时的睡眠？

爸爸知道你的宝宝每天究竟需要几小时的睡眠？睡得少对宝宝的健康产生危害吗？对于一个5岁的宝宝，一般需要11个小时的睡眠，但现在的宝宝往往达不到这个标准；缺乏睡眠的不利影响越来越明显——但大部分家长没有注意到。儿童睡眠专家曼迪·格尼说，“越来越多的孩子缺乏睡眠，短期后果是白天会容易疲惫、脾气暴躁、注意力不集中，长远后果是长大后会更容易患上肥胖、高血压和抑郁症等疾病。因为睡眠是生命中太天然的一部分，人们往往不会把它当成一个医学概念上的健康问题，也难以将孩子们那些经常性发作的严重症状仅仅归因于缺乏睡眠，孩子自己更加不会意识到。”所以爸爸们要重视宝宝的睡眠状况，努力做到以下：有一个固定的睡眠时间，建立一个有规律的作息表，每两天之间的时差不能超过一个小时，周末也不例外；检查宝宝的卧室，即使冬天也别开太热的暖气，将卧室温度保持在18摄氏度以下，过热会影响睡眠质量；保证放松的时间，让宝宝在睡前半小时做些放松精神的事情，如亲子阅读；搬走卧室里会让宝宝分神的物品，卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等，也不要在床上吃东西；建立规矩，如果说好了睡前讲两个故事，那么讲完两个故事后就必须去睡觉；最好给每天睡前的最后半小时定个有规律的流程：如先洗澡，去卧室躺在床上，把灯调暗，在床边讲个故事，最后互道晚安，最理想的是宝宝在15分钟内进入梦乡；有规律地运动，保证宝宝每周三至四次20-30分钟的运动。

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