5岁宝宝适合做啥运动？需要注意什么？

5岁宝宝的脚长已超过了成年的60%，是运动神经高度发育期，能够完成奔跑动作，行动速度基本与成人接近，步态也近似；迈步的动作比较连贯，过程也比较稳定；但由于足肌力量不够，跨步时下肢摆动运动的推动力较小，还不能有力而轻松的步行，每步还有些轻微的颠簸；脚跟骨部分由于承重而逐渐增大，脚跟的圆弧也开始长得像成人脚跟那样，足弓显现，是骨性足弓形成的重要时期，必要的保护必不可少；是形成稳定关节的重要阶段，踝关节软弱不稳定，极易造成损伤且不易察觉，故需格外保护。生理性X腿开始恢复正常，后跟向内倾斜；站立时足弓扁平，以及足部外观与其他宝宝不同，就需要考虑是否患有骨性扁平足。跳绳是促进足弓正常发育的很好运动，日常就可以进行锻炼。宝宝刚开始练时，跳绳1分钟就会很累，所以要慢慢加大活动量，不要勉强。注意：要选择软硬适中的草坪、木质地板或泥土地练习，场地过硬，来自地面的冲击过大，有时会使关节受伤或产生头晕等不适感。绳子软硬、粗细要适中，初学宝宝可以先选用较硬的绳子，熟练后可改为软绳。5岁的宝宝正常情况下每3个月需换一双鞋，即使鞋没有顶脚或损坏，鞋也会走形，失去支承防护性能。好动、长得快的宝宝要更换的更勤些。

766867e6c3a1771bf36c05c37ea2d075