谈零食色变？宝宝真的要禁零食吗？

很多爸爸妈妈一说到零食，基本上是谈零食色变。觉得零食不是什么健康的食物。不利于宝宝的健康。所以给宝宝各种规定，不要宝宝吃零食。对宝宝的零食控制是必须的，但控制得太过严格，可能会与初衷背道而驰，出现零食越禁诱惑越大的情况。而且对于5岁宝宝，处于快速发育阶段，少吃多餐是他（她）进食的规律，所以适当的给宝宝准备一些健康小零食也就显得异常重要了。爸爸妈妈可以选择一些清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的零食，像新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品这些食物就是非常不错的选择。而对于膨化食物，高热量、高糖、高盐的快餐食物和色素、香料太多的糖果等，虽然宝宝很喜欢吃，但是尽量不主动给他（她）吃。零食最好可以安排在餐前半小时至1小时吃。另外，晚餐后不要再吃高糖分或者难消化的零食，睡前3小时不要吃任何的零食。这样不仅仅可以帮助宝宝有一个好的睡眠，也有助于健康。零食毕竟不是正餐，不宜吃太多，分量以“解解馋”为准就足够了。很多家庭成员间对宝宝零食态度不一致而引起的矛盾。要想化解这一尴尬，可以把宝宝每天吃的零食分袋装好，说明这是一天零食的量，不能多吃。另外零食管理在家里很容易行得通，但到了外面就很可能遇到困难。对于宝宝来说，分享零食也是社交的一种小手段。外出时可带上自家的小零食，遇到小朋友可以互相分享。有的小朋友分享的零食，或许爸爸妈妈认为对宝宝是不健康的，其实偶尔吃吃没关系，数量上控制一下就好了。

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