让宝宝乖乖上床睡觉的小技巧

让宝宝乖乖上床睡觉的小技巧。

1.睡前的一小时定律，宝宝从培养睡意开始到真正入睡，最少需要一个小时。常见的套路是：洗个热水澡，换上睡衣，刷个牙，和爸爸妈妈聊聊一天中开心的事情，听爸爸妈妈读1-2个小故事，喝一点水，拥抱或亲吻爸爸妈妈，躺在床上开始入睡。这一套睡眠惯例走下来，怎么着都要一个小时，作为爸爸妈妈，你每天享受这一小时的时光了吗？

2.建立睡前惯例，宝宝需要依靠爸爸妈妈所建立的睡前惯例来进行自己的睡眠过程，直到宝宝能自己来安排睡前的时光，并安静地入睡。睡前惯例必须要有具体的规定、合理的结构和安全性。一旦爸爸妈妈决定一套睡眠惯例，最好能坚持下去。例如，规定每天给宝宝读2个故事，那就坚持读2个，不多不少。当知秀网爸爸妈妈的期待是什么时，宝宝就会朝着爸爸妈妈所希望的方向发展。设置合理的睡前惯例事必要的，它可以帮助宝宝学习如何最更好地入睡。

3.关闭屏幕，现代的睡前惯例中不应该涉及任何的屏幕，包括看电视、玩平板电脑或游戏机等等。睡觉前观看屏幕长达一个小时会干扰宝宝的睡眠。因为屏幕所发出的蓝光可能会影响生理节律，使宝宝难以入睡，导致宝宝睡眠时间的减少。

4.留出谈话的时间，和宝宝相互依偎在一个昏暗的房间，和宝宝谈论对他（她）来说最重要的事情，这往往是了解宝宝的想法与担忧的最好方式，这个过程值得爸爸妈妈去重视，并且适当为宝宝答疑解惑，一段时间之后，你会发现，宝宝学到了很多，而你也变得更加了解宝宝。