吃什么能让孩子更聪明？

1.鲑鱼（三文鱼）肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是健脑的最佳选择之一。2.蛋类，是天然食物中最优良的蛋白质之一，还含有有助于提升记忆力的胆碱。3.花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助，但花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。4.全麦制品和糙米含有丰富维生素B、纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。5.燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。6.草莓，黑莓，橘子等富含丰富的维生素C。橘子和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。7.豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等，以谷氨酸的含量最为丰富是大脑赖以活动的物质基础。8.蔬菜 西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。9.牛奶含有优质蛋白质，含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种身体需要的维生素和矿物质。10.牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等孩子所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

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