孩子睡眠不足影响记忆力，易变胖

孩子睡眠不足影响学习记忆能力，而且孩子睡眠不足已成为肥胖的高危因素。睡眠与孩子的学习记忆力密切相关。睡眠不足对孩子学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。曾做过这样的实验，对一些孩子连续观察5天，每天2小时的“睡眠剥夺”对孩子记忆的影响。结果发现，孩子少睡2小时不会特别的困，但出现简单词汇记忆和算术工作记忆水平降低的现象。这一现象是儿童特有的，成年人少睡2个小时，会有明显嗜睡感，但记忆水平并不降低。所以，如果孩子长期睡眠不足，其记忆力、运算能力就会下降，如记过的东西前背后忘，做题目总是粗心。对于学龄前儿童来说，随着睡眠时间的减少，儿童肥胖的发病风险会逐渐上升。在学龄期儿童中，睡眠时间与肥胖的相关性呈现出“U”形趋势，与平均每日睡眠时间9—9.9小时相比，随着睡眠时间减少或增多，儿童肥胖的发生风险均逐渐上升。睡得少的儿童之所以容易变胖，是因为睡眠不足，人体内一种名为“瘦素”的激素会下降，导致肥胖；胃泌素会升高，使孩子更爱吃东西，特别是高热量零食。孩子年龄越大，睡眠时间也就越短，不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。每天要保证9~10个小时的睡眠。 

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