如何帮助孩子处理愤怒

在帮助孩子处理愤怒方面，5条建议供爸爸妈妈参考：1.不树坏榜样。言传不如身教，爸爸妈妈在处理突发事件时的表现对孩子是最好的教育。比如，当快递公司打电话告诉你东西弄丢了，此时你可能会怒不可遏，但此时千万别对着电话大喊大叫，孩子会密切关注你的一切表现。最好避开孩子后再和快递公司理论。2.学会“冷处理”。孩子向大人表达愤怒，大人也会不知不觉地火气顿生。生气会传染，所以爸爸妈妈最好给孩子立规矩。比如，“在咱们家，解决任何问题的时候，大家都要心平气和，不许情绪失控。”或者对孩子的愤怒情绪进行冷处理。比如，“我现在离开一会儿，咱们稍后再谈这个问题。”3.与孩子一起制作“制怒清单”。当孩子开始发怒时，有很多方式可以帮助其“熄火”。爸爸妈妈可以与孩子一起讨论并列出“制怒清单”。比如，出门散散步、想想非常安静的公园、快跑、听音乐、击打枕头、投篮、画画、找人聊天或者唱歌等。一旦孩子找到某种发泄怒气的方式，要鼓励孩子。4.让孩子了解发怒前征兆。告诉孩子，生气前多半都会有某些迹象。比如，“我说话提高嗓门”，“我的脸颊发红”，“我拳头紧握、心跳加快、嘴巴变干、呼吸急促”等等。了解这些发怒前兆有助于孩子自我控制情绪。5.教孩子制怒技巧。帮助孩子消除愤怒，平静情绪的最有效技巧之一是“3+10”制怒法。爸爸妈妈可以与孩子一道练习：感觉情绪快失控的时候，先做三次深呼吸，然后，在心中默数10下，从1数到10。做法虽简单，效果很明显。

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