午休益处多多，怎么午睡你知道吗？

学会午休，益处多多。午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，人午睡之后，学习效率能够翻一倍。午睡反应变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。孩子学习时间长了，很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开孩子的思路，让他（她）迅速走出僵局。午睡还可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。有的爸爸妈妈会说了，中午孩子能回家的还好，但大部分孩子午饭午休都需要在学校解决，实在是没条件。其实午睡10分钟就够了，如何孩子没有条件躺下来睡，让孩子就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还想找同学玩……抛开杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉；还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用10分钟时间，打造一个完美的小憩。10分钟后，让孩子一身轻松，焕然一新，如果孩子觉得10分钟没睡够，可以让孩子小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，孩子会感到清醒、舒适。

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