减肥便秘吃什么最快排便 吃这些帮你润肠通便

1．香蕉

说到便秘，大家肯定就会想到香蕉，香蕉有很好的润肠通便的效果，对帮助排便有很好的效果，不过要注意香蕉的热量不低，所以在减肥期间一定不要吃太多，每次一根就够了。

2．蜂蜜

蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!

3．坚果

便秘了还可以来一小把坚果，因为坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

4．白萝卜

白萝卜也有一定的润肠通便的效果，白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。

5．红薯

民间有一句俗话，叫做“一斤红薯两斤屎”，虽然这个说法有点粗暴，但是却是很有道理的，因为红薯中的纤维丰富，细腻，会吸收大量的水分，增加粪便体积和含水量，排便更顺畅，所以大家在便秘的时候，不妨可以煮一个红薯试试。