减肥中半夜饿了怎么办 减肥期间饿了可以这样做！

1．喝温水

在半夜感觉饿了的话可以喝一杯温开水，注意不要喝太快，要小口小口的慢慢喝，这样才能有种填饱肚子的感觉，一杯温水下肚之后，也就不会感觉那么饿了。

2．转移注意力

不知道大家有没有发现，自己在没事做的时候特别容易饿，所以在饿了的时候可以转移注意力，给自己找点事做，比如看看书、追追剧、听听音乐等，慢慢的你就不会感觉那么饿了。

3．早点睡

有很多人都喜欢熬夜，熬着熬着就特别容易饿，所以大家在减肥期间一定要早点睡，如果你每天早上在10点之前能准时入睡，那么你能感受到饥饿的时间就很有限，不会饿得那么难受了。

4．适当吃点水果

如果你实在是饿得难受的话可以适当吃点水果来缓解一下饥饿感，水果中含有一些糖分，可以提高身体里面的血糖浓度，让身体有饱腹感，且水果的热量低，吃了不用担心长胖问题，比较推荐的水果有苹果、西柚、猕猴桃、火龙果等。

5．吃点粗粮

减肥期间，粗粮也是一种很好的宵夜，比如燕麦就是一种很好的粗粮，但是要记住，燕麦的热量虽然低，但是也不能吃太多，睡前吃太多会给胃造成压力。