孕早期的运动，为整个孕期打基础

孕早期，孕妈妈身体负担不重，可以适当进行运动，可选运动项目也较多。孕妈妈要抓紧时间锻炼身体，才能为整个孕期拥有较强的体力打下基础。

到处走走

作用：散步是孕期运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景；适度散步会产生轻微的疲倦感，对睡眠有帮助，还可以改善心情，消除烦躁和郁闷。

踝关节运动

做法：

1. 坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足部紧贴地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次。

2. 将足背向下伸直，使膝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

作用：促进血液循环，并增强脚部肌肉。

文章摘自电子出版社《完美图解胎教280天》