足部运动，加强支撑力，肚子大了也不用怕

到了孕中后期，孕妈妈的腹部已经高高隆起，你是否感到双腿的支撑力逐渐降低了呢? 这是很正常的，孕妈妈不必担忧，平时可做一做足部运动，可以增强足部对身体的支撑力。

足部运动

做法：

1.坐在椅子上，两足并拢，小腿和地面呈垂直状态。

2.脚心贴于地板，将脚尖努力上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。左右脚轮流练习。

注意：

每日练习数次，每次3分钟。

足尖运动

做法：

1.坐在椅子上，把一条腿放于另一条腿上。

2.以上面腿的脚踝为支点，上下活动足尖。当足尖向下时，使其与膝盖处于同一直线上。

注意：

1.此运动可柔软足部关节，强健脚部肌肉，使孕妈妈轻松地支撑其日益“庞大”的身躯，轻松地行走。

2.每日数次，每次3分钟。

文章摘自电子出版社《完美图解胎教280天》