孕晚期适合做哪些运动运动

怀孕晚期是整个孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此时的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。除坚持散步外可以进行以下几种方式的运动，每次以15~20分钟为宜，每周至少3次。

伸展运动

做法：

1. 站立，然后缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你所能。

2. 双腿盘坐，做划船动作。

四肢运动

做法：

1. 站立，双手向两侧平伸，与肩平。

2. 用两手划圈，大小幅度交替进行。

3. 用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬( 注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，反复几次。

腹肌活动

做法：

1. 仰卧，屈膝，身体缓慢抬起从仰卧位到半坐。

文章摘自电子出版社《完美图解胎教280天》