拉梅兹放松法，孕晚期的准妈妈一定要练习

放松颈部

孕妈妈采取仰卧位，准爸爸在孕妈妈头顶处用双手托住其脖子，轻轻抬起，然后再慢慢放下，如此反复。

放松大腿

孕妈妈采取仰卧位，准爸爸一手握住孕妈妈的右膝盖，另一只手握住右脚踝，按向上逆时针做圆圈运动。做完换另一侧。

放松肘部

孕妈妈采取舒服的仰卧位，准爸爸一手托住孕妈妈的右肘关节，另一只手握住右手腕，按正常运动方向弯曲、伸直。另一侧做同样练习。

放松腕部

孕妈妈采取舒服仰卧位，准爸爸一手轻轻握住孕妈妈的右手腕，另一只手捏住孕妈妈的右手手指上下运动。另一侧做同样练习。

放松膝盖

孕妈妈采取舒服的仰卧位，两臂放在身后撑住身体，准爸爸一手握住孕妈妈的左膝盖，另一只手握住左脚腕，按关节运动的方向，将她的膝部弯曲、伸直。另一侧做同样的练习。

文章摘自电子出版社《完美图解胎教280天》