产后可以练出马甲线吗 7个动作教你练出马甲线

1．产后可以练出马甲线吗 侧身抬腿

侧躺在瑜珈垫上，伸直双腿，其中一条腿伸直向上摆动，单侧做完之后，换另一侧。

2．产后可以练出马甲线吗 侧身收腿

跟上面的动作一样，只是把直腿变成收腿。做完一边后，要换成另一边哦。

3．产后可以练出马甲线吗 俯身爬坡

这个动作平时做得也比较多，这是一个燃脂效果比较好的动作，同时也可以锻炼到腹肌。

4．产后可以练出马甲线吗 俯身外侧收腿

同上面的动作，但是频率没有上面的快，腿部外收。

5．产后可以练出马甲线吗 仰卧交叉抬腿

很好的锻炼腹肌的动作，全程腿都不能落地，感受腹肌发力。

6．产后可以练出马甲线吗 反向卷腹

这是一个基础的腹肌训练，锻炼下腹部肌群。

7．产后可以练出马甲线吗 仰卧骑单车

这个动作也是女生比较熟悉的。7个动作，每个动作做30次。动作间休息30秒，做2-3组!

8．温馨提示

产后妈妈减肥还是要等声音完全康复才可以做这些运动哦，并且为了宝宝有足够的母乳，也不要特意节食减肥，这是非常不健康的。以上运动，妈妈们量力而为，觉得累了就休息。哺乳期间还是不可以太劳累的。

[产后胸部变形的原因 预防方法也在这]

[产后减肥不减胸的方法 告诉你怎么不让胸部缩水]

[剖腹产后快速廋肚子方法 简单有效就是要这样的效果]