产后减肥有哪些误区

1．产后减肥误区之晚睡能减肥

原因：

1.熬夜时间长，可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。

2.胰岛素晚上比较活跃，如果晚上吃了东西，脂肪就会越多。

3.晚睡会让皮肤变差。

建议：

早睡早起精神好，天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

2．产后减肥误区之“多餐”就能减肥

原因：

少吃多餐如果没有控制好，多餐太多，嘴不停地吃，会比原来吃的更多，然后就容易长胖。

建议：

每日摄入的总热量是固定，把三餐分成五餐来吃，有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态。

3．产后减肥误区之吃得精细养颜瘦身

原因：

1.食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。

2.一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。

建议：

多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。

4．产后减肥误区之减肥药减肥

原因：

1.哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。

2.新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

建议：

所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。

5．产后减肥误区之吃素绝对可以瘦

原因：

素食中也会有高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

建议：

选择低热量的素食，如蔬菜、水果、五谷等。

6．产后减肥误区之饿着减肥

原因：

1.一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。

2.连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

建议：

坚持有规律的作息时间，该补充的营养还行要补充，只是睡前不要大吃大喝，多多锻炼身体。

7．产后减肥误区之产后急于做运动

原因：

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。

建议：

1.顺产4～6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。

2.选着运动强度在中低等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。

8．产后减肥误区之便秘中减肥

原因：

因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。

建议：

1.多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。

2.便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7~8杯水。

9．产后减肥误区之贫血还坚持减肥

原因：

1.贫血的新妈妈们也急于产后瘦身，就会对身体健康产生极为不利的影响。

2.产后身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。

建议：

补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。

10．小贴士：

提醒新妈妈，减肥不可急于一时，花了多少时间变胖，就要花等倍的时间减回来，这是比较健康且不易复胖的减重方式。