减肥晚餐吃什么不会胖 晚餐吃对效果加倍！

1．红薯

红薯是一种常见的粗粮，它含有一定的淀粉含量，能增强饱腹感，但是热量却不是很高，晚餐吃一个红薯或者喝一碗红薯粥的话是非常好的。

2．绿色蔬菜汁

晚上喝一杯绿色蔬菜汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，不仅不会胖，还可以帮助放松神经、促进睡眠。

3．水果

在减肥期间晚餐可以直接用水果来替代，不过要注意选择一些低糖或者能增强饱腹感的水果，比如西柚、苹果、香蕉等，这些水果会人体补充维生素以及矿物质，适当吃一些也不容易胖。

4．土豆

土豆可以说是最有营养的天然减肥食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，土豆还含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很强的饱腹感。除此之外土豆还含有丰富的碱性化合物，能促进睡眠，让你晚上睡得更好。

5．水煮青菜

晚上吃点水煮青菜也是不错的选择，水煮青菜的热量极低，可以为人体补充维生素和矿物质，还可以增强饱腹感，不会让你晚上饿醒。不过要注意的是水煮青菜时一定不要放过多的调味料，最多就放点食盐，否则就达不到减肥效果了。

6．益生菌酸奶

酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。