降糖可以吃哪些水果

1．苹果：稳定血糖，减少并发症

苹果含有的铬能提高糖尿病友对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病。同时，苹果富含钾，还能降低血压和保护心血管的作用，能预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

2．樱桃：促进胰岛素的生成

樱桃富含花青素，能促进胰岛素的生成，增加人体内部胰岛素的含量，从而有效降低血糖。

3．火龙果：控制血糖浓度

火龙果含有花青素，花青素是强有力的抗氧化物，能预防2型糖尿病，更能帮助已经患有糖尿病的人控制血糖浓度。

4．草莓：辅助降糖

草莓的热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，不会增加胰腺的负担。此外，它还富含维生素和矿物质，可辅助降血糖。

5．桃：延缓肠道对糖类的吸收

桃含有的果胶可推迟食物排空、延缓肠道对糖类的吸收，从而控制血糖升高。桃含有的膳食纤维可占据胃的空间，减少热量的摄入，是糖尿病合并肥胖症者适合吃的水果。

6．菠萝：调节胰岛素分泌

菠萝的含糖量在15%以下，并富含果胶，能调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。菠萝还含有丰富的膳食纤维，可降低血糖水平，减少糖尿病友对胰岛素和药物的依赖性。

7．石榴：增加胰岛素，稳定血糖

石榴富含一种叫铬的元素，而大多数糖尿病患者体内缺少这种元素。铬在糖代谢中起着重要的作用，能提升糖尿病友体内的葡萄糖容量，为糖尿病友增加胰岛素，从而稳定血糖。

8．橘子：预防糖尿病合并动脉硬化、视网膜出血

橘子富含类胡萝卜，能提升糖尿病友血液中类胡萝卜素的浓度，使肝功能正常，降低患动脉硬化的危险。橘子的丝络中含有维生素P，能使人的血管保持正常的密度和弹性，减少血管壁的渗透性和脆性，预防毛细血管渗血，帮助糖尿病友预防视网膜出血的发生。