月经期哺乳妈妈吃什么

经期必须停母乳吗？教你提高母乳质量，大姨妈来了也可照常喂奶。有人说月经期的奶对宝宝有毒，必须断奶，面对这种质疑，真相是什么呢？

业内专家表示，哺乳期月经来潮，乳汁和平常比相对浓缩，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些，极少数会引起婴儿消化不良症状，就是说哺乳期来月经对母乳基本没啥影响，妈妈可放心哺乳，而且这是暂时现象，待经期过后，就会恢复正常。

我们理解妈妈的心情：既然有可能对宝宝消化造成影响，那就一定不能放松警惕！下面我们就为宝妈推荐几款美食，可有效避免乳汁浓缩及成分改变，让宝妈在月经期无忧哺乳。

利于经期提高乳汁质量的美食

一、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼2条、豆腐1块、姜4片、香菜2根、盐和白胡椒适量。

做法：鲫鱼去鳞剖洗干净备用，沸水中放入半茶勺盐，将豆腐放入煮一分钟后切小块；锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄；汤锅内注入适量的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，保持大火；待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉，待汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

二、杂锦鱼粥

材料：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片。

做法：鲫鱼去鳞剖洗干净，沥去多余的水分备用；热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色；汤锅内加清水、姜片、煎好的鱼大火烧开煮出奶白色浓汤；将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成六分稠的粥；圣女果烫去外皮切小块，放入粥中煮熟即可。

三、茶树菇花生海带汤

材料：排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐适量。

做法：将排骨洗干净，切成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，沥干水分；将海带搓洗干净，剪成大小适中的块；茶树菇洗干净，去掉老根，切成小段；花生洗净，放入清水中浸泡约30分钟；将排骨放入汤锅中，放入姜片、茶树菇、海带和花生，倒入适量的清水，大火煮开后，换成小火熬煮2个小时，然后调入盐拌开之后即可。

最后再强调下，无论是处在经期或经期后，都无须停止喂哺。当月经来潮时，虽然哺乳妈妈的乳量会有所减少，但是只要注意饮食，对宝宝来说还是没有太大的影响。而且如果突然停止哺乳，一方面不利于宝宝的喂养；另一方面由于突然停止哺乳导致回乳汁，乳房胀痛结成硬块，到时候再喂宝宝的时候会更加的疼痛。

来大姨妈的时候，只要多喝些营养汤水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等，促进乳汁的分泌补充营养基本不用担心哦，甚至多喝些水也是可以的。