顺产第三天食谱

1．顺产第三天食谱 早餐

糙米饭

生化汤(100cc)约1/3 碗

材料(一日份)：当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、水500ml。

做法：

1.水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml;

2.分三次于每餐前空腹饮用。

功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。

麻油猪肝

材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30 ml，水260 ml

做法：

1.猪肝洗净，切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片;

2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，且呈褐色，但不能焦黑;

3.转大火，放入猪肝快炒至变色，加水煮开后立即熄火，趁热享用。

功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。

2．顺产第三天食谱 早点

坐月子饮料

美颜红豆汤

材料(一日份2碗)：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。

做法：将红豆用清水洗净后沥干;加500ML水加盖泡8小时;大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)，熄火加入适量的黑糖调和即可食用。

功效：强心利尿，消除“水肥体形”;但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。

3．顺产第三天食谱 午餐

糙米饭

生化汤(100cc)约1/3 碗

山药猪肝

材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30 ml，水280 ml。

做法：1.将猪肝切成1公分厚度，洗净备用;

2.将山药切成小块洗净备用;

3.黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑

4.倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入山药及水一同煮开，转小火炖50分钟即可。

功效：补肾气，健脾，祛恶露。

4．顺产第三天食谱 午点

桂圆糯米粥

养肝汤

材料(一日份)：红枣7颗、水280 ml。

做法：1.红枣洗净，以刀划出七条纵纹;

2.放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时(夏天应放入冰箱保存);

3.用蒸器蒸之;

4.等沸腾后再用文火蒸40分钟;

5.将红枣挑起，只取汤。

功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。

5．顺产第三天食谱 晚餐

生化汤(100cc)约1/3 碗

麻油鱼汤

材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45 ml，水350 ml。

做法：将材料洗净;麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑;放入鱼肉、月子水转大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。

功效：补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。

6．顺产第三天食谱 晚点

美颜红豆汤

坐月子饮料

材料(五日份)：干山楂300克，水2500ml。

做法：将山楂加入水中大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml;将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖(红糖)搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏。

注：喝时需加热，一日量约400ml。

功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。