产后喝红糖水补血？

很多女性在痛经的时候会选择喝红糖水缓解痛楚，那么生完孩子以后还能喝红糖水吗？产后喝红糖水补血？

现在大家都特别流行“养生”，特别是红糖水，有补铁补血的功效，简直被当成了女性的“万能药”。但是这红糖水的功效真的有这么好吗？产后适合喝红糖水“补一补”吗？一起来看看吧！

产妇能喝红糖水吗？

在分娩以后，很多老一辈都会给分娩后的产妇端来红糖水“补一补”。其实产后喝一点红糖水能够促进体内恶露排出，有帮助子宫恢复的作用。

但是并不建议产妇喝太多的红糖水！首先要纠正大家对红糖水的误区，红糖本身含有的微量铁质。

但是红糖属于没有精炼过的糖，所以它的含糖量能高达96.6%。如此高的含糖量不仅对身体没有过多的好处，还会影响产妇产后的身体恢复。

据《中国居民膳食指南 (2016)》显示，每日糖的摄入量不得超过50克，最好限制在25克以内。长期摄入过量的糖分，不仅会变胖，还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。

产后补血该吃些什么？

补血第一名：

红肉、动物肝脏……其实说到最有补血效果的，一定是红肉、动物肝脏、动物血之类的食物。首先这些肉类里面铁的吸收利用率可以达到22%，其次这些肉类中除了含有丰富的铁质以外，还含有丰富的维生素和其他营养物质。

补血第二名：

菠菜、胡萝卜、西红柿……除了这些含铁质高的肉类以外，像是菠菜、胡萝卜、西红柿等也有可以转化成VitA,促进铁的吸收。蔬菜中维生素C才能转化为人体所吸收的铁质。而且果蔬中的Vit C可以促进三价铁转变成二价铁，促进铁的吸收利用。

补血第三名：

红皮花生、红枣……另外红皮花生、红枣这些平常可以当零嘴的食物，其实也有很好的补铁效果。红枣本身体质含量比较高，而红皮花生的红皮部分含铁量也不可小觑。适当吃一点很有好处！