产后发奶滋补食谱

1．产后发奶滋补食谱 莲藕花生汤

原料：莲藕、花生

做法：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，多放些水煮汤，煮至藕与花生软烂，关火，放少许盐即可食用。

功效：补铁补血，发奶。

注意：因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1~2周后再服用。

2．产后发奶滋补食谱 双菇红枣花生汤

配料：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐

做法：将平菇洗净撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里(这样就用花生浆代替水)，把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬煮半小时，改小火煮二十分钟左右(观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好)，再加少许盐即可。

功效：补钙、补血、发奶.

3．产后发奶滋补食谱 木瓜花生汤

原料：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量

做法：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。

功效：发奶、补血、补钙、补气。

4．产后发奶滋补食谱 黑芝麻豆浆米糊

原料：黄豆、红豆、黑芝麻、小米、红糖

做法：黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜;一把黑芝麻也用凉水泡发过夜;将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15 分钟即可。红糖佐食。

功效：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶.

5．产后发奶滋补食谱 木瓜炖燕窝

原料：木瓜(黄se熟透，中等大小)1个、燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶

做法：

1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使)，挖净中间的籽;

2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西)，盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用)，放在盘中;

3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

6．产后发奶滋补食谱 排骨汤

原料：猪排骨(排骨腔骨均可)5、6块、姜5片、盐少许

做法：

1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出;

2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。

注意：水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水;煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了;母乳喂养一定要淡盐;最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。