哺乳期要注意哪些食物

哺乳期，宝妈们最重要的是给宝宝进行母乳喂养。所以在这期间，乳汁的质量很关键。而饮食是营养乳汁质量的一个因素。那么哺乳期要注意哪些食物？一起来看看吧。

对于母乳妈妈来说，身上肩负着宝宝的口粮，最大的挑战就是要确保自己吃的东西都是健康有益的，以至于吃任何食物前都要深思熟虑。

如果一不小吃"错"东西，就可能会对乳汁产生影响，进一步会对宝宝的健康造成不好的影响，自己伤心的同时还可能会受到家人的谴责。为了避免这种情况的发生，一起来看看哺乳期应该要注意哪些食物吧！

酒精

大家都知道喝太多酒会伤身，对于哺乳妈妈来说更是如此，而且哺乳期大量喝酒还会对宝宝造成伤害。

据美国儿科学会指出，母乳妈妈喝酒，酒精会在30-90分钟内出现在母乳中，之后就很快被消除。因此如果哺乳期的妈妈不小心喝了酒，可以选择缓几个小时再给宝宝喂奶，或者在喝酒的两个小时后把乳汁吸出来扔掉。

咖啡因

对于职场妈妈来说，工作困了累了泡一杯咖啡是常态。但是对于宝宝来说，咖啡中的咖啡因会兴奋中枢神经，影响大脑发育，还会造成注意力不集中、心跳加快及睡眠问题。日常生活中很多食物都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、浓茶甚至某些感冒药。

虽然国际母乳会认为每天喝含有咖啡因的饮料不超过3杯，对哺乳期的妈妈和宝宝都不会有危害，但还是建议母乳妈妈减少咖啡因的摄入。如果母乳妈妈喝咖啡后，宝宝明显变得烦躁或者入睡困难，那么妈妈最好戒掉咖啡了。

容易引发过敏的食物

近年来越来越多的孩子被诊断出食物过敏，对于有食物过敏史的家庭来说，宝宝发生食物过敏的概率会更高，哺乳期妈妈的饮食对宝宝发生食物过敏症状也有一定的影响。

因此如果家里有人对某个食物过敏，或者添加辅食后的宝宝对某种食物过敏，妈妈都一定要特别注意，哺乳期千万不能吃这些食物。

调味品

相信"坐月子不能吃盐"是很多妈妈心里的痛，为了不影响宝宝，必须做到清淡饮食，连续一个月清汤寡水，连调味料都不能加。

真的要这样吗?实际上，哺乳期妈妈可以食用多种口味的食物，这样会让宝宝长大后更容易接受不同的食物，有助于养成一个不挑食的乖宝宝。

为了宝宝和自己的健康，哺乳妈妈们一定要在日常生活中多多注意，不要贪嘴。千万不要等到对宝宝造成影响后再来后悔!