美容、开胃、杀菌的健康炒，孕哺期妈妈可不要错过！

鸡汤、乌鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、羊肉汤、鲫鱼汤、鲈鱼汤……这些汤你都喝过吗？

中国传统习俗里，产妇生完孩子后是要“坐月子”的，而坐月子期间，很多产妇三餐不离汤，很多宝妈们都抱怨要喝吐了！

不仅是产妇，宝妈喝不完了，宝爸就得来接盘了！

其实喝些汤水是应该的，毕竟足量的乳汁分泌需要大量液体，但一定要在吃饱的基础上。因为汤水过于油腻，而失去了吃饭胃口也是不合适的。

孕哺期重要的是营养均衡，今天珈贤给大家介绍一道开胃、营养、又美容的西红柿鸡蛋健康炒。

西 红 柿 鸡 蛋 健 康 炒

材 料

▲ 西红柿1个、小洋葱半个、芦笋3根、鸡蛋2个。

▲ 椰子油、盐、鲜菇粉适量。

步 骤

1.将食材洗净，西红柿切块，洋葱切丝，芦笋切段备用。

2.将适量椰子油倒入锅中预热，加入搅拌均匀的鸡蛋，鸡蛋炒熟后出锅备用。

3.将适量椰子油倒入锅中预热，加入芦笋炒3分钟后加入洋葱和西红柿炒1分钟。

4.最后将炒熟的鸡蛋倒入锅中翻炒30秒即可出锅食用。

营 养 价 值

西红柿：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，除了价廉物美、酸甜可口之外，还有美容健身之功效，吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，有助于产妇保持健康容颜，有效淡化妊娠斑和妊娠纹。

洋葱：产妇往往因为生产消耗过大，可能会导致身体免疫力下降，洋葱有较强的杀菌作用，能起到预防疾病的作用。

芦笋：当产妇出现消化功能下降，不想吃东西的时候，吃些芦笋可以促进肠胃消化，改善产妇的食欲，从而不影响产妇和宝宝的健康成长。

鸡蛋：鸡蛋所含的蛋白质是一种完全蛋白，可以被人体完全吸收利用，所以，产妇吃鸡蛋能很好的补充优质蛋白。

小 叮 咛

很多地区月子里不能吃韭菜，认为吃韭菜回奶。实际上月子里可以吃任何蔬菜。