孕妇便秘按摩哪里 这5个穴位按摩很有效

1．孕妇便秘按摩哪里：足三里穴

取穴位置：小腿外侧，腿膝盖骨下方凹陷往下约4指宽处。

按摩方法：

准妈妈坐在床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

2．孕妇便秘按摩哪里：肾俞穴

取穴位置：位于腰部，第2腰椎棘突下旁开1.5寸，和肚脐眼齐平位置正好是第二腰椎。

按摩方法：

准妈妈呈坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

3．孕妇便秘按摩哪里：天枢穴

取穴位置：肚脐两侧约3横指宽处。

按摩方法：

指腹按压天枢穴半分钟，再顺时针方向按揉2分钟，逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。

4．孕妇便秘按摩哪里：中脘穴

取穴位置：位于人体上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。即：从心口窝到肚脐眼四寸的地方(也就是心口窝到肚脐眼中央)。

按摩方法：

指腹按压中脘穴半分钟，再顺时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

5．孕妇便秘按摩哪里：支沟穴

位置：手背腕横纹正中上约4指横宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。

按摩方法：

用拇指指腹或指节向下按压支沟穴，或以顺时针方向按揉约2分钟，感觉局部有酸胀时效果最佳。

6．健康小贴士

孕妇按摩治疗便秘出发点是调理肠胃，通过按摩上述穴位刺激反射区，从而达到通肠利便的目的。按摩时可以准妈妈自己进行，也可由家人帮忙，按要注意手法要轻柔，尤其是腹部，太重可能会伤害到腹中胎儿。