促肠胃蠕动的紫薯豆浆和黑米芝麻糊

材料：小形紫薯1只、黄豆一把。

制作：

1、紫薯洗净去皮，切丁，黄豆隔夜浸泡好备用。

2、将紫薯丁和泡好的黄豆一起倒入自动豆浆机中，加入800 ml水，选择五谷豆浆研磨，等待15分钟就好了。

3、过滤掉豆渣就可以直接饮用了，也可根据自己口味调入适量蜂蜜。

健康提示：

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。紫薯纤维素含量高，可促进肠胃蠕动。

孕5周推荐食谱：自制黑米芝麻糊

材料：黑米、黑芝麻、糯米粉、绵白糖。

制作：

1、将黑芝麻、糯米粉、黑米放入无油无水的锅中中小火不停地翻炒，发出噼啪的声音跳起来时就熟了，也可以直接买熟的黑芝麻或者黑芝麻粉。

3、将搅拌好的芝麻粉倒入小锅中继续翻炒一下，防止借块，炒松以后，黑芝麻粉就做好了。

4、可根据个人喜好，把芝麻粉干吃或者调成糊状。

健康提示：

 “黑色食品”不但营养丰富、且多有补肾、防衰老，保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。孕妇多吃黑色食物，非常有益！