孕期食谱：清爽开胃的洋葱拌木耳

简介

洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症；

黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。      

用料：          

干黑木耳                

紫皮洋葱                

香菜

盐

生抽

糖

陈醋

香油

做法：          

1、黑木耳用凉水泡发半天；清洗干净，撕成小朵。

2、入开水锅中焯一下，捞出过凉开水，沥干水分备用。

3、洋葱切片。

4、香菜切段备用。

5、以上原料混合，添加盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀即可。

小贴士：

1、若是受不了生洋葱的辛辣刺激，可以把洋葱略微焯水处理下；

2、提前把洋葱浸泡在水中，切的时候，把刀浸一下凉水，这样可以避免切洋葱的时候流泪；

3、木耳尽量选择肉质厚实的那种好木耳，这种木耳最适合和凉拌；

4、木耳用冷水充分浸发好，凉拌之前需要在开水中焯一下，这样凉拌的口感和效果最佳。

文章作者：灯芯绒

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