孕妇腿抽筋是怎么回事 八成是缺钙了

1．孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇腿抽筋的情况在临床上并不少见，一般来说可能是缺钙了。胎儿所有的营养都是从母体获得的，有很多孕妇在怀孕的中晚期会出现腿部抽筋的情况，主要原因可能有两大因素：

1、钙剂摄取的不足;

2、有可能钙剂消耗的比较多。

钙剂摄入不足是指相对于平时而言，因为孕妇的钙剂需求量比平时要大很多，如果按照正常饮食补充钙剂就会造成相对的不足，就有可能会造成腿部的抽筋。胎儿营养靠母体来供应，随着胎儿的逐渐长大，需要各种营养元素，包括钙质的需求也会越来越大，所以有可能会造成孕妇腿抽筋。

2．孕妇小腿抽筋自救办法

抽筋的痛苦谁抽过谁知道，当孕妇小腿抽筋发生这时候可以做以下几个动作：

1.抓脚趾。抽筋一开始，腿部尽量伸直，同侧的手抓住自己的脚趾把脚尖尽量向上掰，使这根抽筋的腿完全伸展，一会儿疼痛就停止了;

2.举手法，当腿抽筋的时候，高高举起对侧的手臂，感觉到全身拉伸之后再放下;

3.按摩合谷穴。合谷穴在两只手虎口的正中间，当孕妇没有能力快速地抓住脚趾伸展，那就用一只手按压另一只手的合谷穴，大概15分钟左右就可以缓解疼痛，是非常管用的办法。

3．孕妇腿抽筋吃什么食补

孕妇腿抽筋一般发生在孕中晚期，特别是在夜间、凌晨的时候。这些都是因为缺钙造成的，孕妇腿抽筋可以一般可以通过吃一些含钙丰富或者容易吸收的食物，比如牛奶、奶制品或者虾皮之类补充钙。

孕妇需要每天补充1000-1200mg的钙，所以孕期除了普通饮食含的钙之外，还必须要补充600mg以上的钙。尤其在晚上睡觉前可以额外多补充一片钙片，这样可以预防夜间跟凌晨抽筋，还可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙的吸收。