孕期如何避免便秘

你有没有便秘过？是不是觉得便秘特别难受呢？如果怀孕了以后便秘该怎么办？孕中期便秘，孕妈需要预防、治愈双管齐下！孕中期的便秘困扰过很多女性，最近小刘也遇到了这个难题。

这几天她频频出现便秘，心情也降落谷底，整个人萎靡不振，采用食物调养收效甚微，用药物治疗有怕影响孩子，真是一筹莫展。

那么，究竟可以采取哪些办法，让她在孕期避免便秘的困扰呢？

一、改善生活方式

便秘是常见的一种症状。引起的原因很多，但大多与人们的生活方式相关。所以，改善生活方式是减少便秘的有效手段。

1、晨起排便

每个人早上都会如厕，因为经历一夜，身体内会积攒很多代谢物，及时排泄出去，可有效避免因体内排泄物过多而引起身体不适，出现便秘。

孕妇排便时间不宜过长，长时间蹲坐会造成孕妇腹压升高，对下肢血液回流也会造成困扰。

2、增加活动量

运动是保持健康的好办法，还能提高身体的免疫力和抵抗力，促进胃肠蠕动，对预防便秘很有效。

3、放松心情

医学上现在越来越重视心理治疗，人的心态以及意志力等对疾病的治疗都能起到很大帮助。

孕妇在便秘期间，尽量要保持一个平和心态，不能过于焦虑和急躁，这样对减轻便秘有帮助。

4、饮食

便秘大多是由饮食引起。孕妈尽量避免吃一些辛辣食物，多吃水果、蔬菜和豆类食品。

5、多补充水

体内水分充足，是减轻便秘的有效措施。便秘会导致人身体内水分消耗增多，及时补充有利于健康。

二、药物治疗

便秘会在短时间内，对人的身体造成巨大消耗，采用药物治疗不失为一个好办法，但是由于孕中期的女性，受到胎儿因素的干扰，切记要谨慎用药，以免对胎儿造成伤害。

出现便秘，孕妇如果选择采用药物治疗，一定要就医，遵医嘱服用通便药物。

因为市面上的很多药物是不适宜孕妇使用，避免因服用药物给胎儿造成伤害。

孕中期便秘的治疗，要采用防治相结合的方法，尽量将一切有可能导致便秘的因素消灭在源头。

即使发生便秘，孕妈也无需过度紧张，要保持平常心态，必要的话，寻求医生的帮助，将便秘可能造成的危害降到最小化。