怎么预防和缓解孕期水肿的方法

孕期出现水肿是很常见的，一般孕期水肿的原因有哪些呢？怎么预防和缓解孕期水肿的方法有哪些呢？一起来看看吧！

孕期水肿是每个孕妈妈都会面临的问题，每个人出现水肿的时间及水肿程度有所不同。在大家的认知里，水肿是孕期的正常生理现象。因此，有些病理性的水肿往往被忽视，从而引起严重的后果。一般来说，孕期水肿容易出现在妊娠28周后，主要表现为不同程度的双下肢水肿。

孕期病理水肿的主要原因有哪些？

1.妊娠晚期，逐渐增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢静脉回流；

2.怀孕期间，孕妇体内激素分泌发生变化，雌激素及醛固酮分泌增加，造成水钠潴留；

3.孕期血容量增加，造成稀释性贫血和低蛋白血症。

孕期病理性水肿见于哪些情况？

1.妊娠期高血压疾病

水肿出现时间早、程度重，或者原有的水肿突然加重，严重者可出现腹壁、颜面、上肢水肿。常伴有尿蛋白阳性、低蛋白血症、血压升高，以及大脑、视网膜、肝脏、肾脏等脏器受累等症状。比如，头晕、头痛、恶心、呕吐、眼花、视物模糊、上腹部不适。

如不重视，可能出现子痫抽搐、脑血管意外、胎盘早剥、突发胎死宫内等严重后果，危及母儿生命。因此，如孕期出现严重水肿，或水肿突然加重，应及时就诊，行相关检查，明确诊断。同时，孕期应注意监测血压。

2.下肢静脉血栓

形成原因主要是孕期血液处于高凝状态，同时增大的子宫压迫下腔静脉，下肢血液回流不畅。

下肢静脉血栓会影响肢体血供，引起相应的症状，表现为：一侧或双侧下肢突然肿胀、青紫、皮温低，行走或站立时患侧肢体疼痛，双下肢腿围不相等。除了影响肢体血供，最严重的后果为血栓脱落引起肺栓塞，从而引起孕妇猝死。

因此，如出现上述症状，应及时就医。孕期为了预防下肢静脉血栓形成，睡眠时左侧卧位，适当抬高下肢。同时应避免久坐。这样不仅可以改善子宫胎盘血供，还可以减少子宫对下腔静脉的压迫，改善下肢静脉回流。

3.其他情况

如孕妈妈有心脏、肝脏、肾脏方面的疾病，也可能引起病理性水肿。此类患者多有相应基础疾病的病史，不难发现。

预防及缓解孕期水肿的方法？

1.侧卧入睡

侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，提高睡眠质量。

2.睡觉垫脚

晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿会自然消退一些。白天尽可能的把双脚抬高放平，这样便于脚部血液循环畅通。日常生活中，切忌跷二郎腿，以免阻碍静脉回流。

3.温水泡脚

每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。

4.静养休息

休息充分，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻，水肿也会随之相应减轻或消失。

5.水中运动

研究发现，站在深至腋窝的温水中45分钟，可有效减轻水肿现象。孕妈妈可以在深及腋窝的水中缓缓走路5分钟热身，随后双臂扶着泳圈继续行走10分钟，然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟逐渐停下来。

6.穿孕妈妈专用的弹性长筒袜

此种弹性袜为准妈设计，可以给脚部适当加压，减少静脉扩张，从而缓解水肿。

7.按摩丰隆穴

按压此穴位可去除孕妈体内残留的湿气，减轻水肿。丰隆穴位于膝盖与足踝尖连线的中点，用手指用力按压此穴即可

为了对抗孕期水肿，孕妈在饮食方面要多加注意。

1.限制食物中的盐分

盐会加重水肿症状，孕妈要吃些清淡且消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃过咸的食物如腌制食品。

2.保证蛋白质的摄入

牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质。孕妈可经常食用。

3.摄入充足的蔬菜、水果

蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可提高孕妈的机体抵抗力，帮助孕妈新陈代谢。因此，孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。