孕期躺着不动好吗

随着二胎政策的放开，“高龄产妇”的比率也逐渐上升，有些准妈妈处于安胎的目的就会选择卧床养胎，杜绝一切外界活动。

甚至听说有些准妈妈除了必要的上厕所和吃饭，其他时间都在床上度过，生怕出现意外情况。那么问题就来了，安胎真的是要卧床静养拒绝活动吗？

实际上这种安胎方法不仅会限制准妈妈的活动为生活带来不便，另一方面，长期处于同一环境也不利于准妈妈保持愉快心境。

但也不是说卧床安胎就是完全错误的，安胎时期是否需要卧床静养完全取决于准妈妈自身的身体状况和胎儿发育情况，如果你是以下几种情况之一，或是医生明确提出卧床静养，那么就要减少活动甚至是避免活动。

先兆流产，伴有阴道出血或下腹疼痛等症状；前置胎盘且伴有出血症状；宫颈口松弛或子宫畸形等异致晚期流产或早产的女性，再孕之后；接受过宫颈环扎手术的女性；超声检查现实绒毛下或胎膜下有血肿的准妈妈；医生明确要求需要卧床静养的准妈妈。

常常见到有准妈妈因为之前有过流产经验所以变得尤其谨慎，从而选择卧床静养。其实这种做法对于保胎的意义并不大，还有可能因此出现新的问题。

长期卧床有可能对子宫造成压迫，随着子宫的增大也会对盆腔以及下肢血液循环造成影响。都说十月怀胎，长期卧床还有可能导致运动荒废从而造成肌肉无力，增加分娩难度。

相较于卧床静养，孕妈们不妨尝试一些适合孕妇的相对轻松的运动。

颈部运动

怀孕之后，孕妈们多少都会有点懒得运动，这时候颈部运动就是一个不错的选择。

孕妈们平常坐在椅子上就能进行，放松心情深呼吸，尽最大力将脖子向肩膀慢慢靠拢，过程中切记不要用肩膀触碰头部。

接着可以轻轻转动头部，让整个颈椎得到充分活动，整个过程不要强求，力度轻柔缓慢即可。

踝关节运动

妊娠过程中，在激素作用下准妈妈们的关节、韧带、肌肉等部位会变得松弛，稍有不慎就有可能造成关节扭伤、肌肉挫伤等身体伤害。为了减少伤害，准妈妈们可以在日常生活中进行关节活动使关节更加灵活，韧带更坚强健。

准妈妈们可以端坐于椅子之上，双脚呈自然并拢姿势，小腿和地面保持垂直使脚心贴紧地面，脚尖努力向上翘起，精致五秒后恢复原位，动作重复10-15次即可。

你怀孕时是一直卧床吗？