孕妇冬季抑郁症如何治疗 三招助你振奋精神远离抑郁

1．了解冬季抑郁症的含义

冬季抑郁症是一种因天气变化而产生情感障碍或情绪失调，因它多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。

2．多晒太阳

寒冷的冬季准妈妈应抓住机会多晒太阳，这不仅能帮助准妈妈补钙，还能增强准妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力，更能调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适，心情舒畅，告别烦恼。

3．多室外活动

虽然冬天天气寒冷，但准妈妈也不宜整天呆在家里，建议多出门运动和呼吸新鲜空气，这能够加速体内的新陈代谢，肾上腺素分泌增多，使准妈妈情绪开朗、精神愉快。

4．学会分散注意力

冬季不想经常出门的准妈妈，不应每天在家望窗兴叹，建议多做其他事情来分散注意力，如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心，也可以培养一下自己的兴趣爱好，用来丰富的自己的生活，这样就不会觉得无事可做，也不会胡思乱想，自然而然也就远离抑郁了。