利于睡眠的环境有助培养睡眠好习惯

婴儿正处于发育的旺盛时期，而睡眠不足却会严重危害到婴儿的成长，其程度不亚于营养不良。睡眠不足会影响到孩子的神经系统，妨碍他们的大脑和身体发育，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定。有关专家研究后发现，新生儿一昼夜要睡20～22小时，如果让他们少睡30分钟，新生儿便会劳累过度。因此，从小就要给孩子创造一种有利于睡眠的家庭环境，养成快睡、睡好的习惯。

在6个月以前，爸爸妈妈们就应该注意培养他们良好的睡眠习惯了。一般来说，只要遵循下面几条，就可以做到这一点：

让宝宝自己入睡

许多新爸新妈认为，睡前抱着宝宝摇摇、拍拍，或者给宝宝唱唱摇篮曲可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是，如果你总是让宝宝在你的臂弯里入睡，久而久之，他睡觉前都会有这种期待，一旦在夜里醒来，就会因为不在你的怀里而感到无助，于是大声哭闹，向你求助。所以，应该帮助宝宝改掉哄着入睡的习惯。当然，也不必完全抛弃此类仪式，你可以拍拍、摇摇宝宝，关键是在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去，让他最后看到的情景是你准备离开他。那样，当他半夜醒来的时候，会习惯于类似的情况，并且能再次安然入睡。

拿走奶瓶

如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，习惯以后，没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒来也会因为找不到奶嘴而难以再次入睡。此外，睡觉吮奶瓶还可能引起一些生理问题，比如喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统，打乱宝宝身体的自然规律；由于口腔和耳朵是相通的，躺着喝奶时液体容易流进宝宝的耳朵。所以，你应该帮助宝宝睡前逐步减少牛奶的进食量，直至完全戒掉。

让宝宝独睡

不要为了方便解决睡眠问题而让宝宝和你同床。研究表明：成人和幼儿一起睡很有可能打扰宝宝的睡眠，并且养成不好的习惯，尤其重要的是，让宝宝独睡对他来说是一种锻炼，可以让他学会在你离开他的时候不会焦虑烦躁。6个月大的婴儿常常对和父母的分离表现出恐惧，并且会由此引发一些新的睡眠问题。为此，你可以在睡前花上10～15分钟时间和宝宝待在一起，轻拍着宝宝，等他安静下来，你就可以悄悄离开了。

如果这些办法都无法让你的宝宝安然入睡，那就得请教儿科医生，看看宝宝是不是存在身体其他方面的原因，以致影响睡眠。