孕妇落枕怎么办 推荐四个缓解不适的方法

1．孕妇落枕怎么办：冷敷+热敷

孕妇落枕的48小时内，可先用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次，以缓解局部疼痛、僵硬。

待到48小时候疼痛减轻时，再用热毛巾热敷。可以用电吹风对着落枕一侧吹5分钟。

2．孕妇落枕怎么办：按摩

落枕最常见的治疗方法就是按摩了。

颈部按摩方法：

准妈妈坐着，家人站在孕妇身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

3．孕妇落枕怎么办：艾灸

孕妇落枕后可做艾灸缓解不适。

具体方法：

家人或专业人员右手采用持笔写字的动作，将艾条点燃的那端对准落枕穴、大椎、肩井等穴位，每个穴位10-15分钟。

注意事项：艾灸时要注意艾条不宜太靠近皮肤，应相隔一寸距离，以皮肤感觉到温热而不烫为度。另外，孕妇不可常用这个方法治疗落枕。

4．孕妇落枕怎么办：日常护理

1、选择合适的枕头

用枕不当是造成落枕的原因之一，所以选择一个合适的枕头很有必要。建议选择软硬合适，高低合适，透气性强的枕头。

2、调整睡姿

孕妇睡觉最好选择左侧卧睡， 避免俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去，或者头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等不良睡姿。

3、避免受凉

孕妇晚上睡觉一定要盖好被子，尤其是肩颈部被子要塞紧，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。