孕妇落枕可以按摩吗 详解落枕按摩的正确方法

1．孕妇落枕可以按摩吗

孕妇落枕可以按摩治疗。

落枕的主要病因就是肌肉扭伤，而按摩可以促进血液循环，舒活筋骨，使痉挛的颈肌松弛，达到缓解治疗落枕的目的。所以，孕妇落枕可以按摩。

2．孕妇落枕按摩方法

1、颈部按摩

孕妈妈取坐姿，家人站在孕妇后方，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、按摩内关穴

家人左手握住孕妇的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使孕妇感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

3、按压疼痛点

孕妇取坐姿，家人将左手或右手中、食、无名指并拢，在孕妇颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

4、按摩落枕穴

以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

5、双手轻拍肩部

用双手手掌侧面的部位轻拍、刮擦孕妇脖子两边至肩部的部位，每次2分钟左右。

3．孕妇落枕的其他治疗方法

1、冷敷

在落枕的48小时内，孕妇用毛巾包裹细小冰粒敷在肩颈疼痛处，每次15-20分钟，每天两次。

2、热敷

待到疼痛有所缓解后，可用热毛巾、热水袋、电热手炉或者红外线灯泡照射疼痛部位，以达到止痛作用。

3、艾灸

找到最疼痛的地方，然后将艾条燃端对准这个地方，艾灸半个小时左右。

注意：艾灸时燃端应距离皮肤一寸，以皮肤感觉到温热而不烫伤为标准，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

4、拔罐

孕妇落枕脖子疼的厉害不能动时，可通过拔罐治疗不适。

具体做法：取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，有利于舒筋活络，舒缓肌肉，减轻落枕引起的肩颈酸痛。