孕妇肥胖症诊断标准 快来看看你是否太胖了

1．孕妇肥胖症诊断标准

孕妇肥胖症诊断标准并不是一个固定值，而是根据孕前后孕后体重增长程度来综合判断。

孕妇孕前体重及孕期体重增长程度判定表：

简易判断法：

还有研究表明，无论孕前是哪种体重状态，只要孕期总体重超过15公斤或者每周增长大于0.4公斤，都可视为体重增长过度，太过肥胖。

2．孕期体重增长多少最好

孕期体重增长标准计算公式：

孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5-18公斤为宜;

孕前BMI在19.8-26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

孕前BMI在26.1-29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜;

孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)

提醒：如果孕妇体重增长不足，可能会使胎儿生长受限，出现低体重儿、早产儿等不良后果。若是孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、静脉曲张的机率较高。此外，体重增加过多容易造成巨大儿，会增加分娩难度。所以，准妈妈们孕期要注意控制体重的增长。

3．孕妇肥胖如何控制

1、饮食少糖少油

孕妇肥胖在饮食上一定要多注意，应少糖少油，糖类食物应少吃，含糖分高的水果也应控制，每天最多吃一个。 另外要少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。日常主食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。还应多吃新鲜绿叶蔬菜 ，补充维生素和叶酸。

2、少吃多餐

孕妇应养成少吃多餐、细嚼慢咽的饮食习惯，最好每天上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物，如坚果类、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，既能保证每天不饿，补充胎儿所需营养，还能预防过多的糖分转化为脂肪。

3、适当运动

孕妇要想控制肥胖，还应在不累的原则下有适当的运动。建议坚持每天饭后散步，还可适当的安排孕妇瑜伽、健身操和游泳等运动，帮助消耗身体多余的热量和脂肪。

4、放松心情

压力越大，准妈咪越容易肥胖起来。对此，所有的孕妈咪要学会放松自己，选择健康的方式释放负面的情绪，以平常心迎接宝宝的到来。

4．健康小贴士

孕期孕妇体重应逐渐增长，最好是孕早期增加1-2kg，孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周增加约0.4kg。若是哪个阶段增长过快应及时调整饮食方案。