孕妇秋天食欲大增怎么办 四招教你合理饮食

1．孕妇秋天食欲大增怎么办：少吃多餐

秋天孕妇食欲大增可以通过少吃多餐的方式控制饮食。

孕妇吃饭时在心里提醒自己，不能吃的太饱。待到两顿正餐中饿了时，可吃些水果或者牛奶、坚果等充饥。要注意每次加餐的量最好少准备些，以免控制不了自己的嘴。

2．孕妇秋天食欲大增怎么办：调整吃饭的顺序

孕妇吃饭时应先喝汤，再吃水果蔬菜，最后再吃主食。

这样的吃饭顺序可减少孕妇摄入的食物量，因为先喝汤和水果蔬菜这类易消化的食物，把肚子塞个半饱，这样就会减少主食的摄入量了。

3．孕妇秋天食欲大增怎么办：吃饭细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽会更容易吃饱，这样做可控制食物的摄入量，不容易长胖。

建议孕妇吃饭时，最好坐下来慢慢吃，小口吃，减少食物的摄入量，也同样可控制体重的增长。

4．孕妇秋天食欲大增怎么办：准备热量低的食物

秋天孕妇食欲大增想吃东西，但又要控制体重，建议平时多准备一些热量低的食物，通常天然清淡的食物热量都比较低，比如海带、蘑菇、胡萝卜等蔬菜，孕妇可多吃这类食物。

提醒：孕妇吃蔬菜时，可和肉或蛋等搭配烹饪，以免营养不均衡。

5．健康小贴士

孕妇除了通过饮食方面控制外，平时的适量运动也是必须的，比如散步、游泳、瑜伽等，可帮助体内热量的消耗，同时还能锻炼身体，有利于日后分娩。