孕妇吃DHA有什么好处 孕妇必知的三大好处

1．孕妇吃DHA有什么好处：促进胎儿大脑发育

DHA俗称脑黄金，在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进大脑的发育。所以，在孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成，增进胎儿大脑发育，让胎儿更聪明。

2．孕妇吃DHA有什么好处：有助于胎儿视力发育

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，它在眼睛视网膜中所占约占50%，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇吃DHA后可将其输送到视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，促进胎儿的视力发育。

3．孕妇吃DHA有什么好处：减少产后抑郁

我国每年有50-75%的孕妇会出现产后抑郁，这严重威胁了产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。但有研究显示，孕期补充了足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

4．孕妇什么时候吃DHA好

孕妇在孕中晚期(孕20周后)到胎儿出生后6个月内补充DHA最好。

原因：

孕中晚期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。而在胎儿出生后的6个月内，孕妇继续服用DHA，还可通过乳汁喂给宝宝，促进宝宝的大脑和视力发育。

5．孕妇每天补充多少DHA

孕妇应每天补充不少于400毫克的DHA。

建议孕妇从孕中晚期至胎儿出生后的6个月内食用鱼油类DHA制品和a-亚麻酸营养品补充DHA，另外，还可多吃含DHA丰富的海鱼海贝类食物。

提醒：DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。所以，DHA并不是越多越好，应控制好摄入量。