孕妇睡觉脚垫高好吗 孕妇垫高脚睡可防治水肿

1．孕妇睡觉脚垫高好吗

孕妇睡觉脚垫高是好的。

一般来说，身体健康的孕妇睡觉脚垫高是个人睡觉习惯的问题，对孕妇和胎儿都是没有影响的。但若是脚有浮肿的孕妇或者孕中后期的孕妇，睡觉时把脚垫高，有助于下肢的血液回流，可以促进下肢的消肿，这样睡觉是很有好处的。

所以，总的来说孕妇睡觉脚垫高是好的。

2．孕妇睡觉脚垫高好吗-孕妇睡觉脚垫高的好处

1、防治浮肿

到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，使准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。而睡觉时将脚垫高可以降低腿部的负担，可有效防止浮肿。

2、减轻腿部的压力

孕妇体重的增加对腿部的压力更大了，即便每天没有怎么运动，但双腿还是容易变得疲劳，甚至会因此影响睡眠。但睡觉时将双脚抬高，可减轻双腿压力，有助於放松入睡。

3．孕妇睡觉脚垫高好吗-孕妇怎么把脚垫高

具体方法：

孕妇睡觉时可将一个枕头放在床尾，然后将腿放在枕头上睡觉。当然也可以直接购买一个孕妇枕头，这是最方便的方法。

提醒：除了用枕头垫高脚外，在临睡前抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，缓解孕期水肿的现象。

4．孕妇睡觉脚垫高好吗-孕妇怎么睡更舒服

1、床上多放几个枕头

孕妇可在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

2、10点前就睡

一般来说，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时再入睡的确很难，建议孕妈妈提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。

3、营造好的睡眠环境

孕妇睡觉时，室内温度最好控制在在17～22℃、湿度50%～60%，这样人体感觉是最舒服的。另外，睡觉时光线不能太强，尤其夜里上厕所也不要开强光。

4、作息规律

孕妇应该养成有规律的作息习惯，晚上不熬夜，早上自然醒了不赖床，以免扰乱生物钟。最好是晚上睡眠9小时的基础上，中午休息1小时。

5、睡前运动

孕妇晚饭后、睡前应适当运动，如散步，以不劳累为好，这样能缓解妊娠紧张，也能促睡眠。

6、掌握正确的睡姿

孕妇睡觉时最好是选择左侧卧位、双腿弯曲的睡眠姿势，这样胎儿就不会压迫孕妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少心脏负担益助眠。