孕妇睡觉抽筋怎么办 六招快速缓解腿部抽筋

1．孕妇睡觉抽筋怎么办：按摩太冲穴

孕妇睡觉抽筋时，可通过按摩太冲穴缓解。

穴位位置：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法：将孕妇扶起来坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

2．孕妇睡觉抽筋怎么办：按摩承山穴

孕妇睡觉抽筋可让准爸爸帮忙按摩承山穴缓解。

穴位位置：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点。

按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按)。

效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效。

3．孕妇睡觉抽筋怎么办：抽筋时立刻脚着地

准妈妈发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;

另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

4．孕妇睡觉抽筋怎么办：孕期补钙

孕妇睡觉抽筋大多都是缺钙所致，所以，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。

在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，比如晒太阳或吃维生素D片，促进钙的吸收和利用。

若是饮食和维生素D后还缺钙，应在医生的指导下服用钙片。

5．孕妇睡觉抽筋怎么办：泡脚

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

这种情况准妈妈可通过洗热水澡、泡脚缓解。最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。

6．孕妇睡觉抽筋怎么办：左侧卧睡觉

孕妇睡姿不好，长时间仰卧也会出现睡觉抽筋的症状，这种情况准妈妈睡觉可采取左侧卧位，可以改善腿部血液循环的同时，还有利于胎儿的发育。