酷暑怀孕不辛苦，准妈这样就能舒服地度过大伏天！

一：家中制造一个适宜的“小气候”

夏日的室温在25℃左右最为理想，稍高至28℃-30℃也未尝不可。因此，孕妈妈的居室温度最好能保持在25℃-30℃。值得注意的是，影响健康和舒适感的因素除室温之外，还有湿度、风力、辐射等，这些统称为室内小气候。

若室内湿度过大，即使室温在33℃左右，也会感到闷热难熬，甚至会引起中暑。因此，孕妈妈的居室湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，经常通风，但不宜总开电扇直吹。室内空气干燥时，勤洒净水，或放置一盆清水。

二：巧穿衣

• 首先，要穿颜色素淡、吸热差的衣服，以白、淡黄和浅绿色为宜。

• 衣料要选用放热量大的麻纱和导热性能好的丝织品。

• 另外，孕妈妈衣服款式宜宽大，松软，切不可穿紧身衣裤。

三：勤洗澡

为了安全、顺利度夏，更好地解暑降温，孕妈妈应该比一般人多洗澡。孕妈妈有条件的每天中午和晚上临睡前各淋浴一次，或用温水擦身各一次，不要嫌麻烦。

四：巧饮食

酷暑时，孕妈妈不宜吃产热高的高脂肪食物，饮食宜清淡、凉爽，可以吃如大米绿豆粥、大米百合粥、清蒸鱼、豆皮或腐竹拌黄瓜等。但应注意，孕妈妈不宜多用冷饮，亦不宜用啤酒和汽水等饮料解暑。