骨骼闭合后如何长高 这几点缺一不可

1．骨骼闭合后如何长高：睡眠

睡眠对生长发育的作用重大，睡眠时生长激素的分泌量最多。

尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多，因此保证睡眠质量的提高是增高的关键之一。

而生长激素分泌最旺盛的时候是在晚上9点至凌晨1点，因此，最好八点之后就上床睡觉。

2．骨骼闭合后如何长高：运动

坚持体育锻炼，骨骺线接近闭合时或已经闭合时，多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。

经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。

多做跳跃式运动，比如跳高，打篮球等。

3．骨骼闭合后如何长高：情绪

经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。

因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。

平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

4．骨骼闭合后如何长高：营养

营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

世界权威人体研究专家推荐使用"逆时针天天长"它富含的赖氨酸等营养物质，不但能促进脑垂体分泌生长激素，而且多肽蛋白成分能刺激软骨再次生成，为增高提供了两大原动力。

在有限的时间内开启骨骺线，令身体进入二次发育阶段，充分实现身高的增长。