水桶腰的我们怎么养出A4腰的娃?

这是一个拼颜值的时代，无论你是男还是女。每过一段时间就会有人来刺激我们脆弱的小心脏。比如腰的问题：

要哭了有木有?可A4腰还没赶走，又来了个iPhone6腿!

天了噜，时常有种错觉，这辈子就一直跟“肉肉”做斗争了呢。

♛如果你在为胖而烦恼，别再把烦恼留给你的孩子

小时候肉肉的是可爱，可长大后血淋淋的现实告诉我们：一胖毁所有啊亲。

因为胖，跟所有好看衣服绝缘。同学会照相，半拉身子永远藏在其他同学的后面。甚至，连喜欢宋老公这样的事儿都得低调一样，因为对方实在又瘦又帅，而自己又矮又胖啊。

如果老天再给你一次机会，你会不会想跟你的妈妈说：“请别在小时候就把我喂成一个胖纸，把胃口撑大，把体型撑开，长大后我真的想做一个：瘦子”

♛大数据，胖父母养出胖孩子的几率是正常人的6-15倍

形势不容乐观，大数据告诉我们，通常，胖的父母更容易养出胖的孩子。2015年，来自英国的一项研究发现，父母通常低估自己孩子的体重。当客观指标显示孩子出现肥胖迹象时，很多家长并不能及时察觉——他们依然觉得自己的孩子处于健康的体重状态。

与父母均不肥胖的儿童相比，父母双方都肥胖的儿童在成年时肥胖的风险增加至6-15倍。可以这样说，父母肥胖是儿童持久性肥胖风险的重要预测因子。

♛解救小胖子，从全家人的吃和玩入手

肉肉的一家人，大多也是吃货一家人，最幸福的事情，就是全家坐下来吃着东西聊聊开心的事儿，快餐来饮料去，还喜欢躺着玩玩手机。所以改变孩子未来体型的根本因素，是家庭的饮食和运动习惯。

为了将来的A4腰、iPhone6腿，从吃什么和怎么玩开始，全家人也试着改变原有的模式，让孩子行动起来吧。

♦ 吃什么 ♦

● 减少在餐馆进餐的频率(快餐、外卖或服务)

● 限制含热量的饮料(包括果汁和软饮料)的摄入量

● 减少摄入高能量食物(如饼干以及其他烘烤食品、薯片或冰淇淋)的频率和份量

● 控制吃零食的时间和种类

♦ 怎么玩 ♦

● 减少孩子在家看电视或者电子屏幕的时间

● 增加户外运动的机，每个周末，设置家庭体育时间，全家一起动起来。

● 日常活动中，能步行楼梯的时候少做电梯。

● 每天幼儿园或者早教班后，给孩子留出课后运动时间。