吃什么对宝宝大脑发育好

1．谷类

1、黄豆：含有丰富的大豆磷脂与不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝健脑。

2、小麦胚芽：起到保护大脑的作用。

3、紫薯：富含花青素，对身体有好处。

4、玉米：有促进肠胃蠕动、健食开胃和抗癌的功效。

2．肉蛋类

1、牛肉：肌氨酸的含量最丰富，可以提高智力。

2、胖头鱼：有健脑益智的作用，可以提高记忆力。

4、鲫鱼：具备健脑益智的功效。

5、鲈鱼：有健脑抗癌的功效。

6、鹌鹑蛋：健脑的功效非常不错。

7、鸡蛋：健脑益智功效显著。

3．水果类

1、樱桃：能强体质，健脑益智。

2、桂圆：提高记忆力，缓解脑疲劳。

3、火龙果：有抗氧化的作用。

4．蔬菜类

1、佛手瓜：富含锌，对提高智力非常有益。

2、黄花菜：别名“健脑菜”。

3、洋白菜：具有补肾健脑的功效。