秋天儿童适合补什么

1．南瓜

南瓜含有蛋白质、淀粉、各种维生素，以及钙、磷等微量元素，其果胶成分还可以吸附孩子体内的毒素，保护肠胃粘膜。

2．百合

百合有润肺止咳、养心安神、滋补等作用，有助于提高孩子的睡眠质量。

百合的做法很多，熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。

3．苹果

苹果有生津开胃、润肺、止泻、通便等功效，是最秋季适合孩子吃的水果之一。

多吃苹果，还有利于缓解孩子消化不良的症状。

4．柚子

柚子富含丰富的维生素C，其维生素P的含量也较柑、桔、橙多。

有化痰止咳，健胃消食，消肿止痛等作用。

秋季，吃柚子可减少孩子咽喉发炎的几率。

5．石榴

石榴果实营养丰富，含苹果酸、枸橼酸、维生素C等，其中维生素C含量要比苹果、梨高出1~2倍。

同时，石榴还有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。

6．藕

秋季的藕脆嫩多汁，富含铁、钙、植物蛋白质、多种维生素，孩子吃了有补气血，增强免疫力的作用。

藕可以炒着吃，或与海带和排骨一起炖汤喝，都很适合孩子。

7．萝卜

萝卜可清热除火，化痰止咳，调理脾胃，对孩子秋季常见的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有辅助治疗的作用。

父母可以给孩子常炖些萝卜汤喝，不仅可以去火，还有利于消化。

8．梨

梨生食有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用;煮成梨水还可以润肺;蒸熟可以止咳化痰。

秋季是孩子呼吸道疾病的高发期，父母可给孩子多吃些梨，即可以降火，又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。