考试前吃什么早餐最佳 考前吃这些迅速增强记忆

1．考试前早餐吃燕麦疏通肠道

喜欢西式快捷早餐的学生们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。

2．考试前早餐吃豆浆补充植物蛋白

豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。

3．考试前早餐吃五谷粥补充B族维生素

老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。

4．考试前早餐吃魔芋粉快速饱腹

如果小孩子们时间比较紧迫，来不及吃比较精致的早餐了，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。

5．考试前早餐吃鸡蛋补充优质蛋白，促进脑发育

每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。