小孩吃什么水果能补钙

1．柚子

小孩吃什么水果能补钙：柚子。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有维生素C57毫克，比梨高10倍，大大超过其它水果，还有 0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量，含钙519毫克。

2．柠檬

小孩吃什么水果能补钙：柠檬。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

3．枇杷

小孩吃什么水果能补钙：枇杷。枇杷营养十分丰富，据测定，每100克批杷果肉中含蛋白质0.5克、脂肪0.7克、果糖12.8克、果酸0.6克、钙54毫克、磷28毫克、铁0.4毫克、胡萝卜素1.5毫克。此外，枇杷中还含有丰富的维生素A、B、C及果胶。

4．苹果

小孩吃什么水果能补钙：苹果。苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。

5．黑枣

小孩吃什么水果能补钙：黑枣。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多。除此之外，黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。

6．小孩吃水果补钙的注意事项

1、吃当季新鲜水果

挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。但有些水果，例如苹果和梨，营养虽然丰富，可如果储存时间过长，营养成分也会丢失得厉害。

2、水果要与孩子体质相宜

如果孩子体质偏热容易便秘，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，它们可以败火。

如果孩子体内缺乏维生素A、维生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘等。

注意：

孩子宝体重超标，妈妈要注意控制水果的摄入量，或者挑选那些含糖较低的水果。