过敏宝宝如何补钙

1．莴笋补钙又抗过敏

过敏宝宝如何补钙，莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。

2．荠菜

过敏宝宝如何补钙，荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

3．豆制品

过敏宝宝如何补钙，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4．肉类：如动物骨头

过敏宝宝如何补钙，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

5．坚果类

过敏宝宝如何补钙，坚果也含有很多钙质和矿物质，可以增加这些食品的食用。但是给小孩子吃的时候，要注意被卡。

6．乳钙

过敏宝宝如何补钙，乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。

注意：要注意宝宝是否对牛奶过敏，对牛奶过敏就不要吃

7．鱼肝油

过敏宝宝如何补钙，每日给宝宝补充鱼肝油，帮助促进钙的吸收

8．过敏宝宝尽量避免晒太阳

过敏宝宝如何补钙?晒太阳可以促进宝宝的自身的体内维生素D的合成，但对于有过敏史的宝宝来说，晒太阳更可能是诱发过敏性症状的导火索，尤其是以往有过日光性皮炎、季节性皮炎的宝宝要注意尽量避免晒太阳。

提示：晒太阳时间要控制在30分钟之内，应给宝宝涂点润湿剂，晒完后给宝宝多喝水，擦点宝宝专用的润肤霜。皮肤过敏的宝宝最好减少接触，外出时尽量做好防护

9．市面上常用补钙钙剂要慎用

过敏宝宝如何补钙，市面上常用补钙产品要慎用，如葡萄糖酸钙口服液，小儿迪巧碳酸钙，要注意宝宝是否对钙过敏，首先要检查过敏原，如果对钙过敏就不宜吃钙剂。

10．过敏宝宝饮食小提示

过敏体质的人，应保证充足的蛋白质和铁。饮食中应多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐、豆浆等。

多吃新鲜蔬菜和水果。新鲜蔬菜可补充各种维生素和无机盐，一些果品类食物不仅可祛痰止咳，而且能健脾补肾养肺。

忌食海鲜类、肥腻及易产气食物。鱼虾、肥肉易助湿生痰;产气食物如韭菜、地瓜等对肺气宣降不利，故均应少吃或不吃。

饮食宜清淡，忌食刺激性食物。

宝宝要少吃零食，还要教育宝宝不偏食、不挑食，多吃富含维生素的食品会有利于皮肤健康