小孩冬天煲什么粥增强抵抗力

1．姜枣小米粥

原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。

制作方法：先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟;捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。

功效：调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝，较适合服用这道粥调理。

2．葱白粳米粥

材料：葱白(葱的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米适量。

做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火。

功效：这款粥对治疗宝宝寒性感冒有一定的食疗作用。

3．鳕鱼杂粮粥

材料：鳕鱼100克，小米20克，大米50克，玉米渣20克，香醋一勺。

做法：

1、将冷冻的鳕鱼块解冻后，挤去冰水，洗净，放入一小碗中，加入少许香醋，上屉蒸10分钟。

2、蒸熟后，将鳕鱼中的软刺挑出备用。

3、将小米、大米、玉米渣洗净后倒入锅中，加入一碗水，煮10分钟。

4、此时将鳕鱼打散放入杂粮粥中继续煮沸，直到粥变浓稠即可。

功效：鳕鱼肉质厚实，刺少味美，含有多种宝宝发育所必需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有高营养、低胆固醇等优点，非常适合给宝宝吃。

4．芝麻粥

材料：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。

做法：先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。

功效：芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。